przyrost masy

[...] poprawek. Mam zamiar do niej zacząc domowe cwiczenia: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Ucieszy mnie nawet mały przyrost masy mięśniowej :) wzrost: 170cm, waga 58kg Dieta: http://img158.imageshack.us/img158/3095/dieta2.jpg Warzyw nie wliczałem do bilansu (powinienem?) Teraz moje [...]

Wiem, że jest to głupie pytanie ... ..ale jaki jest najlepszy steryd (najlepsze działanie ) za jak najniższą cene.. no i oczywiście .. zeby były jak najmniejsze skutki uboczna !? Najbardziej chodzi mi o tabsy .. p.s i niepisać mi tu że jestem za młody .. za głupi .. czy się napatrzyłem na przykoksowanych kolegów !! poprostu mnie to interesuje !!

Witam. Mam problem. Okolo 1,5 miesiaca temu zaczlem brac Gainer MTC na przyrost masy, diety jako takiej nie mam ale powiem szczerze ze staram sie jesc duzo i w miare skutecznie tzn. bialka ,cukry, tluszcze itp. Po miesiacu cwiczen przybralem na masie jakies 6 Kg. Mysle ze to calkiem niezle, ale teraz mam problem bo zostalo mi troszke tego gainera [...]

[...] 1000g :) WHEY GAINER: - zawiera glutaminę i aminokwasy rozgałęzione BCAA, - dostępny w wielu oryginalnych smakach, - zawiera aktywatory metaboliczne, - zapewnia szybki przyrost masy, - tylko 0,8 g tłuszczu w 1 porcji, - aż 375 kcal w 100 g. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 374,8 kcal Białko w tym: 20,0 g serwatkowe 12,0 g [...]

[...] jakiś usystematyzowany płan na mase,który pomoże mi efektywnie przybrać na masie. moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Dni treningowe : Poń,Śr,Pią Czas jaki moge poświęcić na sesje treningową : około 90min Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne [...]

Witam Was serdecznie, na sfd pisze pierwszy raz. Swoją przygodę z ciężarami zacząłem 2 miesiące temu, chciałbym zacząć spożywać białka by wzmocnić przyrost masy. Wszystko by było wporzadku... gdyby nie moje dolegliwości mam lesniowskiego-crohna (wrzody na jelitach) wiąże się z tym również nietolerancja laktozy. Rok temu zaczęły mi się problemy z [...]

[...] czas pomysleć o suplementach diety! jednak nie mam o tym pojecia a poprosil mnie o pomoc! Zwracam sie do ludzi którzy potrafia mu pomóc! Podkreslam, że nie chodzi tu o przyrost masy, a raczej o wyrównanie start pozyskanych podczas treningów i zawodów. Będę wdzięczna za podanie konkretnych nazw i sposobu dawkowania-jezeli nie powinien byc [...]

[...] żadnych odżywek ani kreatyn- ogólnie- nic. Jedyne niedawno zacząłem brać to Provit 80 Hi-tec'a -od jakichs 2 tygodni. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakie suplementy zakupic na przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu? Ważę 86 kg, mam 178 cm wzrostu. Myślałem o jakiejś kreatynie... jakiej?? co do tego?? Czy dalej brać to białko ?? Dziękuję tym, [...]

Witam mam takie pytanie nie calkiem zwiazane z treningiem, a mianowicie chodze ze znajomym juz jakis czas na silke. Zauwazylem u siebie calkiem znaczny przyrost masy (znaczny w cudzyslowiu ^^) 5kg, znajomy tez cos kolo tego. Moj wzrost i waga to 177/69kg, a jego to 185/68kg. I problem polega na tym, ze on wyglada calkiem niezle (wyglad w ubraniu) [...]

[...] HMB MegaCaps 240 kap./900mg) i Dextroze (VITALMAX Dextroza Plus 630 g), prosze was o pomoc. To bedzie moja pierwsza kuracja, wiec bede wdzieczny jesli ktos z was napisze mi cykl jak to brac.. Moj starz to 6 miesiecy, silownie odwiedzam 3 razy w tygodniu, aktualny trening robie na przyrost masy.. Waga 74kg Wzrost: 182cm z gory dzienx =D ^^

[...] białka K**. Nie bawiłem się w ważenie tylko od razu wszystko zmieszałem. Myślę, aby pić miarkę po bieganiu. Teraz tak: Mam fajną, asfaltową dróżkę, około 3km. Czy na pierwszy raz 6km to dobry dystans? 3x w tygodniu wystarczą? Jeśli chodzi o przyrost masy nóg to powinno się biegać wolniej na dłuższe dystanse czy szybciej, ale na krótsze.

Po czym beda lepsze efekty na silowni. Po gainerze, czy bialku serwatkowym? Slyszalem, ze na przyrost masy miesniowej idealny jest gainer, bo organizm potrzebuje wlasnie takie proporcje bialka do weglowodanow, ale przeciez to bialko jest elementem budulcowym miesni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do [...]

Witam wszystkich ! Mam taki problem, otóż od 2 miesiecy chodze na silownie, widze wyraznie efekty, ale bardzo słaby przyrost masy. Mam 180 cm wzrostu i ważę 63 kg, a wciąż mam tłuszcz na boczkach ( są to pozostałości po dawnej sylwetce ), chociaż brzuch wyrzeźbiony, mam pytanie jak się tego pozbyć ? Po redukcji i takiej wadze, powinienem mieć [...]

Witam chciałbym się zapytać jaki trening FBW byłby dla mnie dobry trenuje już na siłowni 3 mies i widać efekty przyrost masy , siły ale chciałbym jakiś profesjonalny plan . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma [...]

Które węglowodany są lepsze na szybki przyrost masy dla chudzielca (BMI 18,4) - proste (w postaci: owoców i inne), czy złożone (skrobia zawarta w roślinach strączkowych, ziemniakach i inne)? Specjalnie niewspominam o produktach zbożowych (chleb, kasza, muesli), ponieważ niemogę ich spożywać. Chciałbym się dowiedzieć również, w połączeniu z jakimi [...]

Witam. Mam pytanie czy przy takim sposobie treningu mogę liczyć na lekkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mięśniowej. Mam 21 lat dietę pewnie nie specjalna ale zawsze coś. Dieta jaką stosuje to śniadanie np serek wiejski z warzywami, obiad normalny ale zawsze z warzywami np na parze, oraz kolacja lekka jakaś kanapka z [...]

To mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich serdecznie:) Mam 17 lat. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę na przyrost masy mięśniowej? Ważyłem 71 kg i trochę schudłem. Teraz ważę 56... Na siłowni ćwiczę od jakiś 6 miesięcy. Ładnie wyskoczył mi kaloryferek, ale co z tego jak zrobiłem się taki "rychły". Na siłownie chodzę 3 razy w [...]

[...] game odżywek opartych na kreatynie(nitrobolon, storm, cell pump), ale w moim przypadku nie przynosza one efektu. Dobrze i kalorycznie sie odzywiam, ale praktycznie kazdy przyrost masy jest mało zauważalne ze względu na moją ektomorficzna budowe i wiele godzin treningu ogólnorozwojowego. Szukam sterydu który pozwoliłby mi zrobic koło 10 kg z [...]

[...] juz ponad pol roku, przytylem ponad 10 kg wzrosła mi siła.Teraz chce se diametralnie zmienic program - tak aby skupic sie na każdej parti z osobna.Celem tego programu jest przyrost masy mięśniowej i siły. Wygląda on mniej wiecej tak: Poniedziałek: Klatka +lekki trening brzucha Wtorek: Biceps +lekki trening brzucha Środa: Barki + przedramie [...]

[...] 2. co dołożyć do tego cyklu: HMB, glutamine a może coś innego??? 3. co będzie dobre i w miarę tanie na wzmocnienie kreatynki??? (tautyna, dextroza...?) Interesuje mnie przyrost masy. Trening który bedę stosował znajduję się na tej stronce: http://www.sfd.pl/temat62866/ będę stosował max. 3 serie. Dieta: B4g T1g W8g + odżywki + witaminki [...]